执行概要
这个8小时的课程是专门为帮助急救人员而开设的, 在, 并在激烈而充满活力的交锋后，确保增强决策能力, 以及快速从战斗或逃跑反应中恢复的能力. 眼前的好处是显而易见的, 同时，本课程也使学生具备长期改善身心健康的能力.
学生将:
- 在基于现实的场景中，对自己和他人进行情商分析
- 运用技巧帮助缓和暴力冲突
- 在战术事件中应用自我管理技术，如主动射击
- 运用呼吸技巧在高压力的情况下保持冷静和专注
- 从疑犯的呼吸模式中判断他的思维模式
This is a physical class; warm up exercises, defensive tactics drills and movement scenarios. 它是 强烈推荐 穿适合健身的服装.
Background
本课程从理解开始，然后在一个主题的背景下应用情商分析. 接下来，学生学习如何正念呼吸是一个宝贵的技能，为一个积极和富有成效的执法生涯的整体方法. 正念呼吸从自我照顾和自我意识的呼吸开始. 过去三年警察的头号杀手是自杀. 才能成功地缓和局势, one must first start with themselves to ensure they are in the right mindset; present, 专注和平静, 在试图进行外部对抗之前. 如果不这样做，可能会使本已动荡的局势变得更糟.
你对你的呼吸和它对你的影响有多在意? 在本课程中，学习七种不同的有意识呼吸技巧，以帮助你保持或重新获得最佳自我. 当你开车的时候，你的呼吸是怎样的, 在接到一通紧急电话或遇到红灯后冷静下来. 当你发生肢体冲突时，如何呼吸来给你力量和头脑清醒. 战术呼吸让你保持在“区域”, 平静而专注, 在团队运动中实现, 活跃的射击运动. 呼吸工作使你在长时间的轮班中保持体力, 以及呼吸技巧，让你回家后平静下来，这样你就能睡个好觉. 学习呼吸背后的科学，了解如何进入你的副交感神经和交感神经系统. 你的呼吸是自我控制的大门.
降级从你开始. 如果你不能完全控制自己，你又怎么能控制别人呢? 呼吸技巧是一个很好的方法来获得你自己的镇静. 一旦建立起来, 你可以从大局出发，评估如何可能将动荡的局势和平地结束.
你有什么工具或技能可以用来帮助缓和局势? 这是一个机会，你可以分享自己的一些经验，了解哪些方法对你有效，也可以向别人学习哪些方法对他们有效. Some of the topics that will be discussed are; mirroring, 反光的听, 肢体语言, 和共鸣. 具体对话将被介绍和练习, 处理下达指令和停止破坏性行为.
课程信息
课程长度: 1天(8小时)
认证: 加州州立和社区矫正委员会(STC)
成本/学费: POST可报销机构0美元/ 125美元
马克斯类大小: 24名学生
先决条件: 没有一个
推荐: 基层人员和主管
